Health Hacks!／川田浩志著

著者本人が健康法を実践

本書の著者は、現役のお医者さん。

内科診療とともに、予防医学の推進にも力を入れている方です。

お医者さんの中には、医者の不養生的な方もおられますが、本書の健康法の多くは、著者本人が実践していることが多いので、かなり信憑性の高いものが多いと思われます。

健康の知識

まずは、近年知られてきた健康に関する知識がまとめられています。

特に、肥満や減量が、がん遺伝子の作動を促したり、抑制したりという、エピジェネティクスについての知識は必見でしょう。

また、

• GI値を考えて食事を順番に取る
• リスベラトール／ポリフェノール
• サプリメント

に関する知識が役に立ちそうです。

健康を維持するアイテム

健康を維持する仕組みを作ることが、重要だとも書かれていました。

ここでは、著者が実際に行っている健康法に利用しているアイテムの紹介もありました。

• 家庭用トレッドミル
• ジューサー
• ホームベーカリー
• 浄水器

をアイテムとして、ピックアップしています。

中でも、野菜を大量にとるためのジューサーに、ショップジャパンで販売しているスタイルプラスのパワージューサーが紹介されているのが、印象的でした。

というのも、パワージューサーは、管理人も生野菜と果物の大量摂取のために利用しているので、健康法が同じということは、目指す方向も似ているということだと思うからです。

健康維持の仕組み

これらのアイテムを活用しながら、行う健康維持の仕組みが、

• よく眠れる仕組み
• よい油をとる仕組み
• よいたんぱく質をとる仕組み
• 筋力維持の仕組み
• 三欲追放

などです。

特に、チェックしておきたいのが、よい油をとる仕組み。

マーガリンの危険性

お母さん方の中には、よく手作りおやつに、安いので、マーガリンをつかっている方もおられると思いますが、マーガリンには、健康に悪いトランス型脂肪酸が多く含まれています。

マーガリンはヘルシーではないようですよ。

我が家は、もうずいぶん前から、マーガリンは購入していません。

すでにドイツでは、トランス型脂肪酸の入ったマーガリンは発売禁止になっているそうです。

ただ、マーガリンの中にも極力トランス型脂肪酸をカットしたものや、バターの中にも含まれているものがあるようなので、購入時によく確認して買う方がよさそうです。

特に、わざわざおやつ作りをされる方は、子供の健康に関心のある方が多いと思うので、こどもの健康に良かれと思っていたのに、実は、どんどん不健康になっていた、ということになってもいけませんので、必見です。

そのほかにも、脳の維持、見た目の維持などについても、おもしろいtipsが掲載されています。

コーヒーは？

だいたいにおいて、納得できたり、是非実行してみようと思った本書ですが、どうかな？と思った点が一つ。

コーヒーは飲めるなら飲んだ方がいいということ。

確かにからだに良さそうなエビデンスが最近でてきている、ということで、説得力があります。

しかし、長年、コーヒーをがばがば、一日に何度も飲んでいる身としては、出来ればやめたい、と思っています。

コーヒーには、習慣性があることは、知られています。

最初は、一杯から始まっても、そのうち、ニ杯、三杯と一日に飲む量が増えてきます。

コーヒーには、カフェインが多く含まれていますが、コーヒー中毒になると、今度は、コーヒーを飲まなければ頭痛がするようになってきます。

コーヒーを飲めば、頭痛は消えるので、さらにコーヒーを飲みます。

そして、これは管理人の実感ですが、コーヒーをたくさん飲むと、アトピーと腸の調子が悪化します。

なので、コーヒーは飲んだ方が良いという意見には、素直にうなずけないですね。

いずれにせよ、どんな健康本も、いきなり鵜呑みにせず、実行しようと思った健康法は、自分で事前にセカンドオピニオンも検討した上で、やってもよさそうだと思えるもののみ、実行するのがよいかと思われます。

そういった意味では、本書は、タイトルは今風ですが、運動と食事という基本を抑えた健康本だと思いました。

健康本の中では良書だと思います。

年収アップを目指す人は、必見です。

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