続ける技術／石田淳　著

簡単に言ってしまうと、何かを続けたいなら、何かを続けるために増やしたい行動や、減らしたい行動に注目し、その行動の発生と、そのライバルとなる行動の発生をコントロールする、ということです。

たとえば、ダイエットなら、体重を減らすことに注目するのではなく、ターゲット行動のジョギングするとか、ストレッチするとか、おやつを食べないとかに注目するということでしょうか。

さらに、そのターゲット行動を減らしたり、増やしたりするにはどうしたらよいか、ということを解説してあります。

やり方自体は、本書を読めばわかりやすく、別段読んで難しいと感じるものはありませんでした。

しかし、そもそも続かない人が、行動コミットメントを作ったり、ポイントカードを作ってみたりとか、そういうことまで出来るのかな、と思いました。

正直、自分もダイエットを続けたいと思っていますが、行動コミットメント（契約書）とか作るのは、面倒だな、と思います。

そうか、だから、続かないのかな？

理論としては、そうだな、と思いますが、本書をそのまま実行するためには、なんとなくしてみようかな、ではなくて、どうしても続けたい！という強い決意が必要なように思いました。

ただすべては出来なくても、やりようによっては、一部でも生活に取り入れることが出来れば、生活の質の向上はできそうです。

まずは、何事も続かなくて悩んでいる方は、とりあえず、読んでみて、自分にできそうか、できそうでないか、判断してみればいいのかな、と思いました。